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Porridge – Easy Peasy selbst gemacht

Porridge – Easy Peasy selbst gemacht

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Portionen

1

Portionen
Zubereitungszeit

15

minutes
Kochzeit

0

Minuten

Zutaten

  • 75 g Haferflocken (Glutenfrei)

  • 3 Datteln (o. Handvoll Rosinen)

  • 1/2 TL Harvest Republic Bio Ceylon-Zimt

  • 1 Messerspitze  Vanille Harvest Republic

  • 200 ml Pflanzenmilch (Milch, Wasser)

  • TOPPINGS
  • Banane

  • Birne

  • Brombeeren

  • Pistazien

ZUBEREITUNG

  • Haferflocken in einem Topf ohne Öl 5 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze rösten, bis sie duften. Ab und zu umrühren und aufpassen, dass sie nicht anbrennen. 
    Datteln klein hacken und dazu geben und mit 200 ml Pflanzenmilch (Wasser oder einer Mischung aus beidem) übergießen und kurz aufkochen. Nach Belieben mit Saaten, Nüssen und Früchten toppen.

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391,5 mg Calcium pro Portion (49%**)

  • Calcium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
  • Calcium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
  • Calcium wird für die Erhaltung normaler Knochen benötigt.
  • Calcium trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei
  • Calcium trägt zu einer normalen Signalübertragung zwischen den Nervenzellen bei
  • Calcium trägt zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen bei
  • Calcium hat eine Funktion bei der Zellteilung und -spezialisierung
  • Calcium wird für die Erhaltung normaler Zähne benötigt

39,2 mg Vitamin C pro Portion (49%**)

  • Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung bei.
  • Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
  • Vitamin C trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
  • Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
  • Vitamin C trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
  • Vitamin C trägt zur Regeneration der reduzierten Form von Vitamin E bei
  • Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme
  • Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
  • Vitamin C trägt zur normalen psychischen Funktion bei
  • Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Blutgefäße bei
  • Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Knochen
  • Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Knorpelfunktion bei
  • Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei
  • Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion des Zahnfleisches bei
  • Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Zähne bei

189,2 mg Phosphor pro Portion (39%**)

  • Phosphor trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
  • Phosphor trägt zu einer normalen Funktion der Zellmembran bei.
  • Phosphor trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.
  • Phosphor trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei

17,3 g Protein pro Portion

  • Proteine tragen zu einer Zunahme an Muskelmasse bei.
  • Proteine tragen zur Erhaltung von Muskelmasse bei.
  • Proteine tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei.

**Prozent der Referenzmenge für die tägliche Zufuhr.